Folsäure: Nahrungsergänzung, Risiken und Anwendungen

Folat und Folsäure sind Formen von Vitamin B9, die bei Mangelzuständen und zur Vorbeugung von Schwangerschaftskomplikationen eingesetzt werden. Viele Lebensmittel enthalten Folsäure oder haben Folsäure zugesetzt.

Folsäure Nahrungsergänzung

Lebensmittel die von Natur aus reich an Folsäure sind, umfassen Blattgemüse, Okraschoten, Spargel, bestimmte Früchte, Bohnen, Hefe, Pilze, Tierleber und -niere , Orangensaft und Tomatensaft.

Folsäure ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und wird oft in Kombination mit anderen B-Vitaminen verwendet. Folsäure wird zur Vorbeugung und Behandlung von Blutarmut eingesetzt

Folsäure wird eingesetzt um einen niedrigen Folsäurespiegel (Folatmangel) und hohe Homocysteinspiegel im Blut (Hyperhomocysteinämie) zu behandeln. Personen die schwanger sind nehmen Folsäure ein, um schweren Geburtsfehlern vorzubeugen. Folsäure wird auch für viele andere Erkrankungen verwendet, darunter Depressionen, Schlaganfälle, nachlassende Gedächtnis- und Denkfähigkeiten.

Verwendung & Wirksamkeit

Wirksam für…
Folatmangel – Die Einnahme von Folsäure verbessert den Folatmangel.

Wahrscheinlich wirksam für…
Hoher Homocysteinspiegel im Blut (Hyperhomocysteinämie). Dieser Zustand wurde mit Herzkrankheiten und Schlaganfällen in Verbindung gebracht. Die orale Einnahme von Folsäure senkt den Homocysteinspiegel bei Menschen mit normalen oder hohen Homocysteinspiegeln und bei Menschen mit Nierenversagen.

Toxizität durch das Medikament Methotrexat. Die orale Einnahme von Folsäure scheint Übelkeit und Erbrechen aufgrund einer Methotrexat-Behandlung zu reduzieren.

Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule (Neuralrohr-Geburtsfehler). Die tägliche Einnahme von 600-800mcg Folsäure während der Schwangerschaft reduziert das Risiko dieser Geburtsfehler. Folsäure kann aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln stammen. Einige Personen mit hohem Risiko sollten täglich 4000-5000 mcg erhalten.

Möglicherweise wirksam für…
Rückgang der Denkleistung und der Denkfähigkeit bei älteren Menschen. Die orale Einnahme von Folsäure mit oder ohne andere Nahrungsergänzungsmittel kann das Gedächtnis und die Denkfähigkeit bei älteren Menschen verbessern, deren Denkfähigkeit stärker abnimmt als in diesem Alter erwartet. Aber es scheint nicht bei älteren Menschen zu funktionieren, die den für ihr Alter üblichen Rückgang der Denkfähigkeiten erleben.

Depression – Die orale Einnahme von Folsäure zusammen mit Antidepressiva scheint bei manchen Menschen mit Depressionen die Symptome zu verbessern.

Hoher Blutdruck – Die tägliche orale Einnahme von Folsäure über mindestens 6 Wochen senkt den Blutdruck bei manchen Menschen mit Bluthochdruck, die keine anderen Blutdruckmedikamente einnehmen.

Zahnfleischvergrößerung durch das Medikament Phenytoin. Das Auftragen von Folsäure auf das Zahnfleisch scheint dieses Problem zu verhindern. Aber die orale Einnahme von Folsäure scheint nicht zu helfen.

Eine Hauterkrankung bei der sich weiße Flecken auf der Haut bilden (Vitiligo). Die orale Einnahme von Folsäure scheint die Symptome dieser Erkrankung zu verbessern.

Möglicherweise unwirksam für…
Mangel an gesunden roten Blutkörperchen (Anämie) aufgrund von Eisenmangel. Die Zugabe von Folsäure zu einem Eisenpräparat hilft bei der Behandlung von Anämie nicht besser als die Einnahme eines Eisenpräparats allein.

Abnahme des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit, die normalerweise mit dem Alter auftritt. Die orale Einnahme von Folsäure scheint einen Rückgang der geistigen Funktion, der normalerweise bei gesunden, alternden Erwachsenen auftritt nicht zu verhindern.

Grauer Star – Die orale Einnahme von Folsäure mit Vitamin B6 und Vitamin B12 verhindert Katarakte nicht. Tatsächlich könnte es die Anzahl der Katarakte erhöhen, die entfernt werden müssen.

Durchfall – Die orale Einnahme von Folsäure scheint Durchfall bei Kindern, bei denen das Risiko einer Unterernährung besteht, nicht zu verhindern. Tatsächlich kann es sogar das Risiko erhöhen, Durchfall zu bekommen der länger als ein paar Tage anhält.

Männliche Unfruchtbarkeit – Die orale Einnahme von Folsäure allein oder zusammen mit anderen Inhaltsstoffen, scheint die männliche Fruchtbarkeit nicht zu verbessern.

Tod eines ungeborenen oder frühgeborenen Kindes – Die orale Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft scheint das Risiko, dass ein Baby kurz vor oder nach der Geburt stirbt, nicht zu verringern. Aber es hilft andere Gesundheitsprobleme beim Baby zu verhindern.

Krebs der weißen Blutkörperchen (Leukämie) – Die orale Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft verringert das Risiko für diese Krebsart bei Kindern nicht.

Schwache und brüchige Knochen ( Osteoporose ) – Bei älteren Menschen mit Osteoporose scheint die orale Einnahme von Folsäure zusammen mit Vitamin B12 und/oder Vitamin B6 Knochenbrüchen nicht vorzubeugen.

Körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen. Die orale Einnahme von Folsäure mit Vitamin B12 scheint älteren Menschen nicht zu helfen, besser zu gehen oder stärkere Hände zu haben.

Hoher blutdruck während der schwangerschaft – Hochdosierte Folsäure-Ergänzungen scheinen den Blutdruck während der Schwangerschaft oder das Risiko, eine Erkrankung namens Präeklampsie zu entwickeln, nicht zu senken.

Infektion der Atemwege – Die orale Einnahme von Folsäure scheint Infektionen in der Lunge bei Kindern mit einem Risiko für Unterernährung nicht zu verhindern.

Nebenwirkungen von Folsäure

Bei oraler Einnahme: Es ist wahrscheinlich für die meisten Menschen unbedenklich Folsäure in Dosen von nicht mehr als 1mg täglich einzunehmen. Dosen von mehr als 1mg täglich könnten unsicher sein. Diese Dosen können Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall, Reizbarkeit, Verwirrtheit, Verhaltensänderungen, Hautreaktionen, Krampfanfälle und andere Nebenwirkungen verursachen.

Eine andere Form von Folsäure, L-5-Methyltetrahydrofolat (L-5-MTHF), ist ebenfalls in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Diese Art von Folsäure ist möglicherweise für die meisten Menschen in Dosen von bis zu etwa 400mcg täglich sicher.

Es gibt einige Bedenken, dass die Einnahme von zu viel Folsäure über einen längeren Zeitraum schwerwiegende Nebenwirkungen haben könnte. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Folsäure in Dosen von 0,8-1,2mg täglich das Krebsrisiko oder das Risiko eines Herzinfarkts bei Menschen mit Herzproblemen erhöhen könnte.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen

Schwangerschaft und Stillzeit: Folsäure 300-400 mcg täglich wird während der Schwangerschaft empfohlen, um bestimmten Geburtsfehlern vorzubeugen. Die maximal empfohlene Folsäuremenge während der Schwangerschaft oder Stillzeit beträgt 800µg täglich für Personen unter 18 Jahren und 1000µg täglich für Personen über 18 Jahren. Verwenden Sie nicht mehr, es sei denn Sie werden von medizinischem Fachpersonal dazu angewiesen.

Verfahren zur Erweiterung verengter Arterien (Angioplastie): Die Verwendung von Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 kann verengte Arterien verschlimmern. Folsäure sollte nicht von Personen verwendet werden die sich kürzlich einer Angioplastie unterzogen haben.