Zenkutsu Dachi: Definition & Erklärung

Zenkutsu Dachi ist die vorderste Haltung im Karate. In dieser Haltung hält der Praktiker die Beine drei bis vier Fuß auseinander, der vordere Fuß steht senkrecht zum hinteren Fuß, der nach außen gedreht ist, um die Hüften etwa 45 Grad von der Vorderseite entfernt zu halten. Diese Haltung ist eine stabilisierende Haltung, die die Oberschenkel, Hüften und Gesäß stärkt und strafft.

Erklärung zu Zenkutsu Dachi

Karate ist wie Yoga eine Jahrtausende alte Praxis und wird verwendet, um den Geist zu klären, damit der Praktizierende Erleuchtung erlangen kann. Obwohl Karate und Yoga in verschiedenen Kulturen und zu unterschiedlichen Zeiten entwickelt wurden, haben sie viele Gemeinsamkeiten. Zenkutsu Dachi teilt das gleiche Fußmuster wie Virabhadrasana B oder die Haltung des Kriegers zwei; allerdings variiert die Haltung der Beine, Hüfte und des Oberkörpers stark.

In der Zenkutsu Dachi-Haltung ist der hintere Fuß parallel zum Vorderfuß, das vordere Knie ist mit dem Knie über die großen Zehen gebeugt, wodurch das hintere Bein bei Bedarf nach vorne bewegt werden kann, während die Hüfte um 45 Grad nach vorne gedreht wird. Dieses Fußmuster stärkt, tonisiert und dehnt die Füße, Knöchel, Waden, Oberschenkel und Hüften.

Bei Virabhadrasana B bleiben die Füße in derselben Position, während das gebeugte vordere Knie direkt mit dem Knöchel liegt und die Hüften nach unten sinken. Die Positionierung des Oberkörpers und die verfügbare Beweglichkeit des Yogis bestimmen die Rotation der Hüften; sie gehen jedoch selten mehr als 35 Grad nach vorne. Beide Variationen straffen den Unterkörper und richten den Oberkörper aus.