Warum Männer Yoga praktizieren sollten

Eine kurze Internetrecherche nach Yoga zeigt, dass es sich scheinbar um eine weiblich dominierte Domäne handelt, aber auch bei Männern wird Yoga immer beliebter. Es gibt auch keinen Grund für Männer Yoga nicht zu praktizieren. In der Tat, wenn man sich die Geschichte des Yoga ansieht, wurde es hauptsächlich von Männern kodifiziert und praktiziert.

Es kann als Mann definitiv einschüchternd sein in einen Yoga-Kurs zu gehen, der oft voller Frauen ist die anmutige Posen ausführen.

Am Anfang mögen Männer eher dynamische Yogastile wie Power Flow, Vinyasa oder Ashtanga. Yoga ermutigt jedoch dazu, nicht zu urteilen, also spielt es keine Rolle wie steif oder unbeholfen jemand ist, was zählt ist dass Mann es macht!

Erhöhen Sie Ihre Lungenkapazität

Es ist kein Geheimnis, dass tiefes Atmen ein wichtiger Bestandteil einer Yogastunde ist. Da Menschen keine Bedienungsanleitung haben wissen die meisten Menschen nicht, wie man richtig atmet. Stattdessen atmen viele flach hoch in der Brust ein. Dies schränkt die Sauerstoffversorgung in das Gehirn, die Muskeln und den gesamten Körper ein.

Beim Yoga lernen Sie, wie Sie Ihr Zwerchfell bzw. Ihren Atemmuskel richtig verwenden. Dies wiederum hilft Ihnen den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Atmen ist ein Reinigungsprozess, daher führen tieferesowie langsamere Atemzüge zu einer erhöhten Immunität und einer längeren Lebensdauer.

Werden Sie flexibler

Seien wir ehrlich: Männer werden allgemein als weniger flexibel wahrgenommen als Frauen. Warum nicht etwas dagegen tun? Schnappen Sie sich Ihren Kumpel und gehen Sie zu Ihrer nächsten Yogastunde, um sich tief zu dehnen.

Zielbereiche für Männer sind im Allgemeinen enge Schultern und enge Kniesehnen. Wenn Sie sich regelmäßig durch Yoga-Haltungen in Kombination mit tiefer Atmung (um mehr Sauerstoff einzuführen) dehnen, hilft dies Verletzungen zu vermeiden und den sicheren Bewegungsumfang der Gelenke zu erhöhen.

Dies ist besonders hilfreich für Männer, die sportlich sind oder Sport treiben. Es kann auch helfen, die Körperhaltung zu verbessern, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen.

Erweitern Sie Ihren Geist

Für Männer die sich mit ihrem Trainingsprogramm in einer Sackgasse fühlen oder vielleicht in einem beliebigen Bereich des Lebens gegen eine Wand stoßen, kann es an der Zeit sein etwas Neues auszuprobieren.

Vielleicht haben Sie es mit Stress oder Angst zu tun und wünschen sich tief im Inneren eine natürliche Alternative, um sich selbst zu helfen. Soziale Konditionierung vermittelt Männern, dass es eine Schwäche ist verletzlich oder emotional zu sein. In diesem Fall können Emotionen unterdrückt werden.

Yoga ist ein gesundes Ventil, das Ihren Geist erweitern kann und Sie ermutigt, neue Dinge auszuprobieren und gleichzeitig Schaden für sich selbst und andere zu vermeiden.

Setzen Sie Ihre Muskeln ein

Sie haben vielleicht Muskeln, aber können Sie sie benutzen? Da Männer mehr Testosteron produzieren neigen sie dazu, schnell und einfach Muskeln aufzubauen. Allerdings wurden unsere Körper gemacht um sich zu bewegen und nicht um als massiger Körper der nur aus großen Muskeln besteht zu existieren.

Abgesehen von dem Aussehen entwickelter Muskeln, das bei anderen Workouts das Ziel ist, fordert Yoga den Körper heraus sich auf eine Vielzahl von Arten zu bewegen, von denen einige außerhalb des normalen Bereichs liegen. Dies hilft kleinere stabilisierende Muskeln zu entwickeln, so dass mehr Harmonie herrscht. Yoga hilft dir, die Grenzen deines Körpers auszutesten und dein Körperbewusstsein zu entwickeln.

Fordern Sie sich selbst heraus

Wann haben Sie sich das letzte Mal entspannt? Können Sie 10 Minuten still sitzen? Es mag langweilig klingen, aber im Inneren gibt es eine ganze Welt zu entdecken. Die Yogapraxis stärkt nicht nur den Körper durch Körperhaltungen, sondern auch den Geist durch Meditation.

Yoga lehrt Sie auch sich zu beruhigen und einen zu großen Ehrgeiz zu normalisieren. Es geht nicht darum, wie viel Gewicht du im Fitnessstudio heben kannst, wie lange du einen Chaturanga halten kannst oder sogar wie lange du den Atem anhalten kannst (Kumbhaka). Laden Sie sich ein sich hinzugeben, sich selbst zu akzeptieren und alte Muster loszulassen.