Angst und Angststörungen: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung und Vorbeugung

Angst ist ein Gefühl von Nervosität, Unbehagen oder Sorge das typischerweise auftritt, wenn keine unmittelbare Bedrohung vorliegt. Es unterscheidet sich von Angst, die die natürliche Reaktion des Körpers auf unmittelbare Gefahr ist.

Angst ist Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf Stress und kann daher manchmal hilfreich sein und Sie wacher und handlungsbereiter machen.

Angststörungen und normale Angstgefühle sind zwei verschiedene Dinge. Viele von uns werden ängstlich, wenn sie mit bestimmten Situationen konfrontiert sind, die wir als stressig empfinden, aber wenn diese Gefühle nicht nachlassen könnte die Angst chronischer sein. Wenn Angstgefühle oder Nervosität übermäßig werden, schwer zu kontrollieren sind oder das tägliche Leben beeinträchtigen, kann eine Angststörung vorliegen. Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten.

Es ist üblich über Angst in einer Weise nachzudenken, die unsere Fähigkeit sie zu überwinden behindern kann. Das größte Missverständnis über Angst ist, dass man sie um jeden Preis fürchten und vermeiden will.

Anzeichen und Symptome von Angststörungen

Dein Herz schlägt schnell und deine Atmung beschleunigt sich. Die Brust kann sich eng anfühlen und Sie könnten anfangen zu schwitzen. Wenn Sie es jemals gespürt haben wissen Sie, dass Angst genauso ein körperlicher wie ein geistiger Zustand ist. Das liegt daran, dass es eine sehr starke biologische Kettenreaktion gibt die auftritt, wenn wir auf ein stressiges Ereignis stoßen oder uns über potenzielle Stressoren oder Gefahren in der Zukunft Sorgen machen.
Andere körperliche Symptome sind Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Zu den psychologischen Symptomen können Unruhe oder Anspannung, Angstgefühle oder nachdenkliche oder obsessive Gedanken gehören.

Einige der häufigsten Symptome von Angststörungen sind:

• Gefühle der Besorgnis
• Reizbarkeit
• Zittern oder Zucken
• Häufiges Wasserlassen oder Durchfall
• Übelkeit oder Magenverstimmung

Wann sollte ich eine Behandlung in Anspruch nehmen?

Wenn die Angstsymptome und das damit verbundene Verhalten einen negativen Einfluss auf Ihr Leben und Ihre tägliche Arbeit haben, ist es wichtig sich Hilfe zu holen.

Eine Person mit Panikstörung meidet für gewöhnlich Situationen die Paniksymptome auslöst bzw. die Panikstörung beeinträchtigt ihre Fähigkeit, regelmäßig zur Arbeit zu gehen, einkaufen zu gehen, in die Kirche zu gehen und dergleichen. Die Funktionsfähigkeit in diesen Situationen wird ebenfalls negativ beeinflusst. Wenn Sie Situationen vermeiden, die Ihre Angst auslösen oder wenn Sie enormes Unbehagen verspüren und in diesen Situationen nicht effektiv funktionieren können, ist es notwendig sich behandeln zu lassen.

Ursachen und Risikofaktoren von Angststörungen

Forscher glauben, dass verschiedene Faktoren zu Angst beitragen können. Je mehr Risikofaktoren eine Person hat, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine Angststörung entwickelt.

Familienanamnese: Ein Familienmitglied mit Angstzuständen erhöht die Wahrscheinlichkeit, eine Angststörung zu entwickeln. Obwohl dies auf eine genetische Übertragung hindeuten könnte.

Temperamente und Angstsensitivität: Menschen mit einem Temperament der Verhaltenshemmung reagieren ab dem Säuglingsalter verstärkt auf neue und andere Situationen und Reize. Dies führt dazu, dass sie sich mit zunehmendem Alter aus neuen oder ungewohnten sozialen Situationen zurückziehen. Negative Affektivität ist die Tendenz, negative Emotionen zu erleben, während Angstsensitivität bedeutet, dass Sie geneigt sind zu glauben dass Angstsymptome schädlich sind.

Traumatische Ereignisse: Kinder die Missbrauch (körperlich, emotional oder sexuell) oder andere traumatische Erfahrungen erlitten haben neigen dazu, Angststörungen zu entwickeln. Auch Erwachsene die traumatischen Erfahrungen ausgesetzt sind, können Angstzustände entwickeln.

Stress: Stress kann mit der Entwicklung von Angst verbunden sein, sei es ein großer Stressfaktor wie eine schwere Krankheit oder anhaltender Stress durch Arbeitsprobleme, finanzielle und familiäre Konflikte sowie chronische Gesundheitsprobleme.

Drogen- oder Alkoholkonsum: Missbrauch oder Entzug können Angstzustände verursachen.

Gehirnstruktur: Veränderungen in den Bereichen, die Stress und Angst regulieren, können zu der Störung beitragen.

Angststörungen haben zweifellos eine genetische Komponente, dies macht die Person eher anfällig für die Entwicklung einer Angststörung.

Als Forscher Babys die Bilder von wütenden, glücklichen und neutralen Gesichtern zeigten stellten sie fest, dass die Säuglinge ängstlicher Mütter länger brauchten, um von den wütenden Gesichtern wegzuschauen dass die Säuglinge eine Tendenz hatten, sich mehr auf potenzielle Bedrohungen zu konzentrieren.
Ein Autor der Studie meint dazu, dass diese Konzentration auf Bedrohungen ein Weg sein könnte um Angst zu steigern.

Personen die sich um Aspekte der Umwelt kümmern, die sie als bedrohlich betrachten, können möglicherweise einen Kreislauf schaffen, der die Voreingenommenheit gegenüber Bedrohungen sowie gegenüber der Ansicht, dass die Umwelt bedrohlich ist verstärkt, was dann zu sozialem Rückzug und Angst führen kann. Menschen können lernen in verschiedenen Situationen ängstlich zu sein.

Dies kann durch Erfahrungen geschehen, bei denen Angst mit einem bestimmten Reiz oder einem stressigen oder traumatischen Ereignis in Verbindung gebracht wird, durch das Erlernen von etwas Furchtbarem und durch stellvertretende Konditionierung.

Stellvertretende Konditionierung tritt auf, wenn Sie beobachten, wie jemand anderes ein stressiges und traumatisches Ereignis erlebt (z.B. eine Lebensmittelvergiftung oder von wie jemand von einem Hund gebissen wird) und solche bestimmten Situationen als gefährlich einschätzt.

Wie wird Angst diagnostiziert?

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen können Sie davon ausgehen, dass Sie zu Ihren Symptomen befragt, eine körperliche Untersuchung durchführt und Labortests anordnet werden, um andere gesundheitliche Probleme auszuschließen. Wenn Tests keine anderen Erkrankungen ergeben, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich an einen Psychiater oder Psychologen überweisen, um eine Diagnose zu stellen.

Ein Psychologe wird die spezifische Art von Angststörung identifizieren, die Ihre Symptome verursacht. Sie werden auch nach anderen psychischen Erkrankungen suchen, an denen Sie möglicherweise leiden (z.B. Depressionen).

Die verschiedenen Arten von Angststörungen

Was ist Agoraphobie?

Agoraphobie geht oft mit einer Panikstörung einher – was bedeutet, dass Menschen oft an beiden Erkrankungen gleichzeitig leiden. Es ist eine intensive Angst dem Ort an dem Sie sich gerade befinden nicht entkommen zu können und kann oft dazu führen, dass Sie das Haus nicht verlassen müssen. Menschen mit Agoraphobie können Situationen fürchten, in denen diese Angst aufflammen könnte und fühlen sich an öffentlichen, überfüllten Orten normalerweise nicht wohl oder sicher.

Was sind einige andere Phobie-bedingte Störungen?

Laut der American Psychiatric Association sind Phobien eine Art von Angststörung. Eine spezifische Phobie ist eine “übermäßige und anhaltende Angst vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder Aktivität, die im Allgemeinen nicht schädlich ist”.
Beispiele sind Flugangst, Angst vor Keimen, Emetophobie (Angst vor Erbrechen) und Arachnophobie (Angst vor Spinnen). Menschen mit spezifischen Phobien verstehen, dass ihre Angst irrational sein kann aber sie können ihre Reaktion nicht kontrollieren und ihr Wunsch die Auslöser zu vermeiden, stört ihre täglichen Routinen. Schon das bloße Nachdenken über die Situation oder Sache, die mit der Phobie verbunden ist, kann Angst auslösen.

Spezifische Phobien können sich in der Kindheit entwickeln, aber der Beginn kann auch plötzlich sein, manchmal das Ergebnis eines traumatischen Ereignisses oder einer Erfahrung.

Was ist eine generalisierte Angststörung?

Eine generalisierte Angststörung ist eine Erkrankung, bei der Sie von Ihren Sorgen so weit überwältigt werden, dass Ihr Tagesablauf schwierig zu bewältigen scheint und Sie sich diese Sorgen seit mindestens sechs Monaten machen. Sie fühlen sich vielleicht nervös und haben Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Es kann eine Tendenz geben das Schlimmste zu befürchten und zu erwarten; manche nennen dies “katastrophales Denken”. Sie wissen vielleicht, dass Ihre Sorgen vielleicht irrational sind, aber Sie fühlen sie immer noch.

Was ist Panikstörung?

Jeder hat wahrscheinlich schon einmal in seinem Leben Panik oder Ähnliches erlebt: In einem beunruhigend turbulenten Flugzeug oder vor einer wichtigen Präsentation oder nachdem Sie festgestellt haben, dass Sie auf “Allen antworten” klicken, wenn Sie es wirklich nicht tun sollten. Wir alle kennen das gelähmte Gefühl und die gesteigerten körperlichen Empfindungen. Aber Panikattacken und Panikstörung nehmen eine andere Form an. Panikattacken haben viele körperliche Symptome und neigen dazu, ihren Höhepunkt etwa 10 Minuten lang zu erreichen und können 30 Minuten andauern. Eine Panikstörung wird anhand der Häufigkeit dieser Attacken und der Angst davor diagnostiziert.

Was ist eine soziale Angststörung?

Viele von uns wissen vielleicht wie es sich anfühlt vor einer Party nervös zu sein, neue Leute kennenzulernen oder ein wichtiges Telefonat zu führen. Menschen mit sozialer Angststörung haben sehr intensive Versionen dieser Ängste – intensive Ängste, von anderen beurteilt zu werden, die sie dazu bringen, solche Situationen zu vermeiden. Bei den meisten Menschen lässt die Angst vor sozialen Situationen in der Regel nach, sobald das einschüchternde Ereignis erlebt wurde. Aber bei der sozialen Angststörung sind diese Gefühle hartnäckig und dauern in der Regel mindestens sechs Monate.

Behandlungs- und Medikationsoptionen für Angst

Angststörungen werden medikamentös und therapeutisch behandelt. Es könnte Ihnen peinlich sein über die Dinge zu sprechen die Sie fühlen und denken, aber darüber zu sprechen ist die beste Behandlung.

Eine besondere Therapieform gilt als am effektivsten: Die kognitive Verhaltenstherapie, die den Patienten Strategien bietet, um die negativen Denkmuster zu ändern, die ihre Angst verstärkt haben.

Antidepressiva die am häufigsten zur Behandlung von Depressionen eingesetzten Medikamente, sind die Medikamente die auch bei Angststörungen am besten wirken. Auch Medikamente gegen Angst werden eingesetzt.

Was sind die häufigsten Arten der Behandlung von Angstzuständen?

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz bei der Behandlung von Angstzuständen, aber die gängigsten Methoden sind eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie (Gesprächstherapie).

Medikationsoptionen: Es gibt Dutzende von Medikamenten, die zur Behandlung von Angstzuständen verschrieben werden können. Da jeder Mensch anders auf Medikamente anspricht, gibt es kein Medikament das bei jedem perfekt wirkt. Möglicherweise müssen Sie ein wenig mit einem Psychiater zusammenarbeiten, um das richtige Medikament oder die richtige Kombination von Medikamenten zu finden, die für Sie am vorteilhaftesten sind. Die Medikamente die zur Behandlung von Angstzuständen über einen langen Zeitraum verwendet werden, sind Antidepressiva, die Serotonin, Noradrenalin und andere Neurotransmitter im Gehirn beeinflussen.

Was sind einige angstlösende Techniken?

Neben Medikamenten und Therapie kann auch Bewegung hilfreich sein. Aerobes Training verbessert die Stimmung und Angst, indem es Endorphine und Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin freisetzt. Regelmäßige moderate Bewegung hilft, was sich wiederum positiv auf Angstzustände auswirkt.

Die Forschung legt nahe dass Yoga, Meditation und Akupunktur auch Angstsymptome reduzieren können, indem sie Stress reduzieren.

Es sind weitere wissenschaftliche Beweise erforderlich, um die Behandlung von Angststörungen mit Aromatherapie und ätherischen Pflanzenölen wi Lavendel zu unterstützen, aber manche Menschen finden dass sie eine beruhigende Wirkung haben.

Vorbeugung von Angst

Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, wann oder ob jemand eine Angststörung entwickelt. Aber wenn Sie dazu neigen, ängstlich zu sein gibt es Schritte, die Sie unternehmen können um dies in Schach zu halten. Suchen Sie frühzeitig eine Behandlung auf, da die Behandlung von Angstzuständen schwieriger sein kann, je länger Sie warten. Es ist wichtig aktiv zu bleiben und regelmäßig Sport zu treiben, ebenso wie die Vermeidung von Drogen und Alkohol, die Angstzustände verstärken können und begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme.

Bauen Sie ein Repertoire an Stressbewältigungsstrategien auf wie z.B.: Aufgaben in überschaubare Schritte aufteilen, Aufgaben und Aktivitäten flexibel planen und planen und Verantwortlichkeiten delegieren und teilen, anstatt alles selbst zu übernehmen. Bauen Sie regelmäßige Meditations- und Entspannungsübungen in das Leben ein, um Stress in Schach zu halten.

Gute Beziehungen und ein soziales Unterstützungssystem wirken als schützende Kraft. Bauen Sie zwischenmenschliche und kommunikative Fähigkeiten auf, um Stress im Zusammenhang mit sozialen Interaktionen zu reduzieren, die manchmal eine Herausforderung darstellen können.

Schaffen Sie einen gesunden Lebensstil mit guter Schlafhygiene, gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Selbstpflege.

Entwickeln Sie Bewältigungsstrategien die darauf ausgerichtet sind, sich stressigen Problemen zu stellen, anstatt sie zu vermeiden. Es hat sich herausgestellt, dass der Einsatz von Fähigkeiten zur Problemlösung bei der Reduzierung von Stress und Angst hilfreich ist.

Ein optimistischerer Ausblick kann bewusst erreicht werden, indem man verzerrtes negatives Denken erkennt und eine ausgewogenere Perspektive einrichtet. Je früher dies geschieht, desto wahrscheinlicher hilft es bei der Vorbeugung von Angststörungen.

Eine gute Aufklärung über psychische Gesundheit ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Während mehrere Schritte unternommen werden können, um psychischen Problemen vorzubeugen, fühlen sich Menschen oft hilflos, wenn sie nicht mit Informationen ausgestattet sind. Die Aufklärung über psychische Gesundheit ebnet den Weg für eine geistig gesündere Gesellschaft. Ideal wäre eine frühzeitige Aufklärung über psychische Gesundheit, die in den Schulen beginnt.

Kann meine Ernährung Angst beeinflussen?

Eine Ernährungsumstellung ist kein Ersatz für eine Behandlung, aber was Sie essen kann sich tatsächlich auf Ihr Angstniveau auswirken.

Es wird angenommen, dass Lebensmittel die reich an komplexen Kohlenhydraten sind – wie Vollkornprodukte – den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen. Es kann auch von Vorteil sein denn Tag mit Protein zum Frühstück zu beginnen, damit Sie länger satt bleiben und Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren – was Ihnen helfen kann sich ruhiger zu fühlen.
Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da sie Angstgefühle verschlimmern können.

Komplikationen bei längerer Angst

Angststörungen können sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit negativ auswirken, neue Bedenken hervorrufen oder bestehende verschlimmern. Wie bereits erwähnt, kann Angst zu Depressionen führen. Es kann auch Schlaflosigkeit, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und chronische Schmerzen verschlimmern.

Der emotionale Tribut von übermäßiger Sorge und Angst kann zu Substanzmissbrauch, zunehmender sozialer Isolation und Arbeitsproblemen beitragen. Selbstmordgedanken sind eine weitere Komplikation schwerer Angstzustände.
Unbehandelte Angst ist auch mit Magen-Darm-Erkrankungen, chronischen Atemwegserkrankungen und Herzerkrankungen verbunden. Angst kann die Behandlung dieser Erkrankungen erschweren und dadurch die Ergebnisse verschlechtern.

Forschung und Statistik: Wie viele Menschen haben Angststörungen und wann beginnen die Symptome?

Viele Menschen entwickeln erstmals im Kindesalter Symptome einer Angststörung. Einige Angststörungen wie spezifische Phobien und soziale Angststörungen entwickeln sich eher in der Kindheit oder im Teenageralter während andere, wie die generalisierte Angststörung, eher im jungen Erwachsenenalter beginnen.

Laut Weltgesundheitsorganisation leiden schätzungsweise 4,4 Prozent der Weltbevölkerung an Angststörungen.
Das National Institute of Mental Health berichtet, dass jedes Jahr 19 Prozent der amerikanischen Erwachsenen von einer Angststörung betroffen sind.

Eine von Forschern der Cambridge University in England durchgeführte Überprüfung ergab, dass Menschen mit chronischen Gesundheitszuständen häufiger Angstzustände hatten. Laut der Überprüfung gaben fast 11 Prozent der Menschen mit Herzerkrankungen in westlichen Ländern an, eine generalisierte Angststörung zu haben. Darüber hinaus litten 32 Prozent der Patienten mit Multipler Sklerose an einer Art Angststörung.

Sind Angststörungen bei Frauen häufiger?

Frauen erkranken mehr als doppelt so häufig wie Männer an einer Angststörung. Es ist nicht klar warum dies der Fall ist aber Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass dies auf eine Kombination sozialer und biologischer Faktoren zurückzuführen sein könnte. Wissenschaftler untersuchen immer noch die komplexe Rolle, die Sex in der Gehirnchemie spielt, aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Amygdala – der Teil des Gehirns der für die Verarbeitung potenzieller Bedrohungen verantwortlich ist – bei Frauen empfindlicher auf negative Reize reagiert und sich daran festhalten kann die Erinnerung daran länger.

Wie häufig sind Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen?

Kinder und Jugendliche erleben oft ängstliche Gefühle und Sorgen, aber wenn diese Besorgnis so überwältigend oder anhaltend wird, dass sie das tägliche Funktionieren beeinträchtigt, können sie eine Angststörung haben. Angststörungen sind laut Boston Children’s Hospital das häufigste psychische Gesundheitsproblem im Kindesalter und betreffen bis zu 1 von 10 Kindern und Jugendlichen.

Eine generalisierte Angststörung bei Kindern und Jugendlichen kann sich in übermäßiger Sorge um die Leistung in Schule oder Sport oder katastrophalen Ereignissen wie Naturkatastrophen äußern. Aber wie Stanford Children’s Health betont, verstehen Kinder im Gegensatz zu Erwachsenen möglicherweise nicht, dass ihre Angst extremer ist als es eine bestimmte Situation normalerweise rechtfertigt.

Zusätzlich zu den oben genannten spezifischen Arten von Angststörungen kann eine Trennungsangststörung Kinder betreffen. Während kleine Kinder häufig Trennungsangst haben, wenn sie nicht im selben Raum wie ihre Eltern sind, können ältere Kinder die starke Angst haben wenn sie von ihren Bezugspersonen getrennt sind, an einer Trennungsangststörung leiden. Diese Störung betrifft 4 Prozent der Kinder und tritt am häufigsten bei Kindern im Alter von sieben bis neun Jahren auf.

Krankheiten im Zusammenhang mit Angst

Angst koexistiert oft mit anderen chronischen Gesundheitszuständen, einschließlich:

• Diabetes
• HIV/AIDS
• Hepatitis C
• Multiple Sklerose
• Rheumatoide Arthritis
• Chronische Migräne

Depression und ihr Zusammenhang mit Angst

Depressionen und Angstzustände sind unterschiedliche Stimmungsstörungen, aber es kommt sehr häufig vor, dass jemand mit einer Angststörung auch an Depressionen leidet. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie eine bipolare Störung haben.

Etwa die Hälfte aller Menschen, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, hat auch eine Angststörung. Angst kann Depressionen auslösen oder Depressionen können Angstzustände auslösen. Angststörungen können ein Prädiktor für eine schwere depressive Episode sein und diejenigen, die sowohl an Angstzuständen als auch an Depressionen leiden, neigen dazu schwerere Symptome zu haben.

In einer großen dänischen Studie, die im Juni 2015 in der Zeitschrift Lancet Psychiatry veröffentlicht wurde und die Teilnehmer fast 20 Jahre lang begleitete bestätigten Forscher, dass schwere Angstzustände oder mehrere Angststörungen mit wiederkehrenden depressiven Episoden verbunden sind.

Wenn Sie sowohl Angst als auch Depression haben, können die folgenden Symptome auftreten:

• Schlafprobleme
• Verminderte Energie und erhöhte Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Wiederkäuen
• Auffassung
• Sorge

Zwangsstörung und Angst

Obwohl die Zwangsstörung von der American Psychological Association nicht offiziell als Angststörung eingestuft wird, teilt sie viele Merkmale mit häufigen Angststörungen, wie der generalisierten Angststörung. In beiden Fällen wissen Sie vielleicht, dass Ihre Gedanken irrational sind aber Sie können nicht aufhören an sie zu denken. Oft aber nicht immer können diese Gedanken Sauberkeit, Sex oder Religion betreffen.

Bei einer Zwangsstörung denken Sie möglicherweise auch, dass Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen müssen, um die Angst zu lindern. Zum Beispiel können Sie das Haus möglicherweise nicht verlassen, ohne alle Türen zu verriegeln und alle Geräte zweimal zu überprüfen. Und der Zwang diese Handlungen auszuführen, kann es schwierig machen den Tag zu überstehen.